Doomscrolling y Adicción: Un Riesgo Emergente para la Salud Mental Digital (6 Claves Clínicas para la Intervención)
Introducción: doomscrolling y adicción en la era de la hiperconectividad
El fenómeno del doomscrolling y adicción ha emergido como una conducta problemática frecuente en la práctica clínica contemporánea. Se define como el consumo compulsivo y prolongado de noticias negativas o amenazantes a través de dispositivos digitales, a pesar del impacto emocional adverso que genera. Aunque no siempre se presenta como una adicción clásica, comparte múltiples mecanismos con los trastornos adictivos conductuales.
En profesionales de la salud mental, resulta cada vez más común atender pacientes que refieren ansiedad persistente, alteraciones del sueño, rumiación cognitiva y sensación de pérdida de control vinculadas al uso de redes sociales y plataformas informativas. Este artículo propone un análisis clínico y herramientas prácticas para su abordaje terapéutico.
Bases neuropsicológicas del doomscrolling y adicción
Sistema de recompensa y refuerzo intermitente
El doomscrolling activa circuitos dopaminérgicos similares a los observados en otras adicciones conductuales. La alternancia entre amenaza e información nueva refuerza la conducta de desplazamiento continuo.
Sesgo de negatividad
Desde una perspectiva evolutiva, el cerebro prioriza estímulos amenazantes. Las plataformas digitales amplifican este sesgo, favoreciendo la compulsión.
Regulación emocional deficitaria
Muchos pacientes utilizan el doomscrolling como estrategia de afrontamiento evitativo, lo que perpetúa el malestar.
Señales clínicas de alerta
Los profesionales deben prestar atención a:
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Sensación de urgencia por “estar informado”
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Ansiedad al intentar limitar el uso
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Exposición nocturna prolongada a contenidos negativos
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Deterioro del estado de ánimo tras el consumo
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Fracaso repetido en el autocontrol
Evaluación clínica del doomscrolling y adicción
Preguntas clave orientadas a resolución de problemas
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¿Qué emoción antecede al inicio del doomscrolling?
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¿Qué función cumple la conducta para el paciente?
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¿Qué consecuencias tiene a corto y largo plazo?
Herramientas útiles
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Registro funcional ABC
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Evaluación del tiempo de pantalla
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Escalas de ansiedad y regulación emocional
Intervenciones terapéuticas basadas en resolución de problemas
1. Definición clara del problema
Ayudar al paciente a identificar el patrón específico de uso y sus consecuencias.
2. Generación de alternativas
Sustituir el doomscrolling por conductas reguladoras: respiración, movimiento, contacto social.
3. Toma de decisiones guiada
Evaluar costos y beneficios reales del consumo informativo excesivo.
4. Entrenamiento en límites digitales
Uso de temporizadores, horarios sin pantalla y control de estímulos.
Abordaje cognitivo-emocional
La reestructuración de creencias como “si no me informo, algo malo pasará” resulta clave. Se recomienda integrar:
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Psicoeducación digital
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Mindfulness orientado a consumo consciente
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Tolerancia a la incertidumbre
Prevención de recaídas digitales
El doomscrolling y adicción requiere planes preventivos similares a otras adicciones conductuales:
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Identificación de disparadores (noticias, crisis, soledad)
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Planes de acción anticipados
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Seguimiento terapéutico breve y frecuente
Implicaciones éticas y evidencia científica
El uso responsable de tecnología es un tema emergente en salud pública. Organismos como la American Psychological Association han destacado los riesgos del consumo excesivo de noticias negativas en la salud mental:
馃敆 https://www.apa.org/monitor/2020/11/doomscrolling
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿El doomscrolling es una adicción formal?
No siempre, pero puede cumplir criterios de adicción conductual.
2. ¿Qué pacientes tienen mayor riesgo?
Personas con ansiedad, depresión o intolerancia a la incertidumbre.
3. ¿Es suficiente la psicoeducación?
No, suele requerir intervención cognitivo-conductual estructurada.
4. ¿Debe eliminarse totalmente el consumo de noticias?
No, se busca un uso consciente y regulado.
5. ¿Puede coexistir con otras adicciones?
Sí, es frecuente la comorbilidad.
6. ¿La resolución de problemas es eficaz?
Sí, especialmente para recuperar sensación de control.
Conclusión
El doomscrolling y adicción representa un desafío clínico emergente que exige actualización conceptual y técnica por parte de los profesionales de la salud mental. Un enfoque basado en resolución de problemas, regulación emocional y toma de decisiones conscientes permite intervenciones eficaces y sostenibles en un contexto digital cada vez más demandante.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿El doomscrolling es una adicción formal?
No siempre, pero puede cumplir criterios de adicción conductual.
2. ¿Qué pacientes tienen mayor riesgo?
Personas con ansiedad, depresión o intolerancia a la incertidumbre.
3. ¿Es suficiente la psicoeducación?
No, suele requerir intervención cognitivo-conductual estructurada.
4. ¿Debe eliminarse totalmente el consumo de noticias?
No, se busca un uso consciente y regulado.
5. ¿Puede coexistir con otras adicciones?
Sí, es frecuente la comorbilidad.
6. ¿La resolución de problemas es eficaz?
Sí, especialmente para recuperar sensación de control.
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